Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Deshalb solltest du dir im Vorfeld Gedanken darüber machen, welche Ziele du verfolgst. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du dir über die folgenden Aspekte Gedanken machen.
Sport sollte niemals zulasten der Gesundheit betrieben werden. Daher sind körperliche Voraussetzungen sowie mögliche Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Auswahl der Sportart stets zu berücksichtigen. Bei Rückenproblemen wäre es beispielsweise unklug, mit dem Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten auf intensives Marathontraining verzichten. Im Zweifelsfall ist die Rücksprache mit einem Arzt stets ratsam.
Wenn du Freude an Mannschaftssportarten hast, sind besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere für dich geeignet. Um in diesen Disziplinen erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuellen Fähigkeiten trainieren, sondern auch im Team harmonisch agieren können. Mannschaftssport macht so viel Spaß, weil neben den Trainingserfolgen auch die zwischenmenschlichen Beziehungen zählen.
Gemeinsam feiern wir Erfolge und verarbeiten Niederlagen zusammen. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler zum Vorschein und führt oft zu herausragenden Trainingsergebnissen. Wenn du dich im Alltag häufig einsam fühlst und auch gerne soziale Kontakte knüpfen möchtest, könnte ein Mannschaftssport die richtige Wahl für dich sein.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Doch aus bestimmten Disziplinen gehst du mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fähigkeiten hervor. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In jeder dieser Sportarten erwirbst du Fertigkeiten, die dir auch im Alltag von Nutzen sein können. Sei es die Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness empfehlenswert, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du häufig gestresst bist und nach einer Sportart suchst, die dir hilft, abzuschalten, ist Yoga eine ausgezeichnete Wahl. Achtung: Yoga wird oft zu Unrecht als Sportart für Ungeübte angesehen. Das ist jedoch nicht zutreffend. Es handelt sich vielmehr um ein Ganzkörpertraining, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der zahlreichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du die passende Yoga-Form für dich finden. Es gibt etwa 130 verschiedene Varianten. Wenn du im Alltag nach Ruhe suchst, aber auch neue Herausforderungen annehmen willst oder oft verspannt bist, ist Yoga ideal für dich.
Es gibt sowohl Indoor-Training als auch Sport in der Natur. Outdoor-Enthusiasten schätzen Aktivitäten an der frischen Luft. Diese stärken das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Konzentration und Leistungsfähigkeit, fördern die Aufnahme von Vitamin D, reduzieren Stress und unterstützen die geistige Entwicklung von Kindern.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du dich gerne an der frischen Luft betätigen möchtest und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart perfekt für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentration. Wenn du in diesen Bereichen Verbesserungspotenzial siehst, sind insbesondere Tennis und Tischtennis empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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